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Senior Expertise

L’Organisation mondiale de la santé recommande aux personnes âgées de plus de 65 ans de pratiquer des activités modérées. La durée moyenne est d’au moins 150 minutes par semaines. Il faut savoir que le sport réduit les risques de maladies cardiovasculaires. Il favorise également la capacité musculaire et cardiorespiratoire. Il permet aussi une meilleure répartition de la masse corporelle. Rendez-vous sur le site Senior Expertise pour avoir plus de conseils pour les personnes âgées.

Les pratiques sportives conseillées pour les seniors

Avant toute chose, il est important de faire un bilan médical ou consulter un médecin pour faire une évaluation de votre santé. À noter que les capacités fonctionnelles de notre corps diminuent lorsqu’on prend de l’âge. Pour aider les seniors à garder la forme, les sports d’endurance peuvent être une excellente idée. Ils sont à faire deux à trois par semaine pendant au moins 30 minutes. La marche nordique, la natation et le vélo sont entre autres des pratiques à privilégier. Ils dynamisent les articulations sans traumatismes.

Visiter le site https://www.senior-expertise.fr/

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